Picante para valientes; picante para diabetes.

¿Te gustan los sabores picantes en tus comidas? ¿Los el chiltepe o los jalapeños no pueden faltar en tus almuerzos? Entonces estas resultan ser muy buenas noticias para ti.

Un estudio realizado en la Universidad de California en Berkeley, EEUU, demostró que acompañar nuestras comidas con chiles picantes reduce la probabilidad de padecer diabetes tipo 2 y otros problemas metabólicos generados por la edad.
Aseguran que un consumo regular de chiles como parte de una dieta equilibrada, mejora el control posprandial de la insulina en un 60 % y disminuye el contenido graso en nuestros cuerpos.

Esto se debe a que la sustancia que brinda el sabor picante llamada "capsaicina" estimula excesivamente los receptroes de dolor de las células nerviosas y a menudo las mata. El bloqueo de estos receptores sensoriales es lo que contrarrestaría el deterioro metabólico y mejoraría la respuesta de la insulina para regular los niveles de la sangre.

Cuando entra en contacto con la piel o las membranas mucosas, la capsaicina es la que produce la sensación de ardor.

Incluso, hay otros estudios que tambien ven como favorable el consumo de chile ante la diabetes:

En Australia se llevó a cabo un estudio en el que se invitó a 36 personas, quienes pasaron por una fase de cuatro semanas con una dieta blanda, seguida de 4 semanas con chile. Al final se evaluaron los niveles de glucosa en la sangre, insulina y péptido C. Los resultados fueron claros; las personas que ingirieron chile regularmente presentaron niveles de glucosa más estables que las personas que no lo ingirieron.

Cuando tengas la oportunidad de comer con un buen chile jalapeño o unos chiltepes, puede ser que lo pienses dos veces antes de comerlos, pero ten en mente que son buenos para tu salud y ten a la mano un refrescante vaso de agua. :)

Fuentes: Vive Con Diabetes, Univisión.
Fuente imágen: pixabay

Hábitos ideales para la cena

Es común que muchas personas, desayunen y almuercen de una manera inadecuada y hasta insuficiente para obtener las energias necesarias. Esto debido al tiempo que sus labores diarias requieren, ya sea en el trabajo o en el hogar.

Y cuando llega la hora de la cena, muchos buscan compensar esos nutrientes que perdieron durante el día comiendo de más. Pero en la noche es cuando menos necesitamos energia pues ya casi sería hora de dormir. Entonces... ¿Qué debo hacer para la cena?

Se recomienda que la cena debe aportar únicamente el 15-20% de la energía que se necesita en el día. Debe ser ligera y debe aportar pocas calorías y debes centrarte en las proteínas que puedes conseguir en porciones de salmón o jamón de pechuga de pavo.

Evita terminar con la sensación de que te has llenado, pues esto podría significar que has excedido y podría aportar muchas calorias a tu organismo que con dormir no lograrías quemarlas.

No debes eliminar los carbohidrátos, pero debes elegir los adecuados para tu organismo. Además, en todo momento debes limitar el consumo de grasas y de azúcares.

La clave es una cena ligera que te den la sensación de estar satisfecho pero no lleno. No olvides comentarle a tu nutricionista para que te ayude a implementar estos consejos de una manera adecuada en tu dieta.

Fuente: Diabetes Vida y Salud

Un gran beneficio de un trasero grande. ¿Lo sabías?

Más allá de la estética, un trasero grande puede traer beneficios a la salud.

Científicos de la escuela de medicina de Harvard y el Centro de Diabetes Joslin, en EEUU, afirman que la grasa subcutánea que se encuentra en las caderas y muslos pueden prevenir significativamente el padecer diabetes.

Estas afirmaciones las dan a conocer luego de una serie de estudios en los que tomaron la grasa subcutánea de las caderas y la colocaron en el área abdominal, dando como resultado una reducción de peso, aumento la sensibilidad a la insulina y controlo los niveles de glucosa en la sangre. Pero cabe resaltar que estos beneficios no son gracias a su ubicación, sino al tipo de grasa.

Para comprobarlo, tambien tomaron grasa abdominal y la colocaron en las caderas y muslos, lo que no tuvo efecto alguno en las personas.

La diferencia creen que está en que la grasa subcutánea, además de producir Omega 3, podría producir ciertas hormonas llamadas adipokinas, que producen efectos beneficiosos en el metabolismo.

"Estos resultados podrían conducir a la búsqueda de sustancias compuestas de grasa subcutánea que puedan ser beneficiosas para el metabolismo de glucosa", añadió el director de la investigación, el Dr. Ronald Kahn.

El siguiente paso es identificar cómo se lleva a cabo la producción de adipokinas en la grasa subcutánea. Una vez identificado ese proceso, queda encontrar la formar de producir estas sustancias para crear un fármaco capaz de llevar a cabo la misma función.

Fuentes: Vive Con Diabetes; BBC Ciencia

"Google Glass" exclusivos para diabéticos.

Google es una empresa multinacional que desarrolla productos y servicios relacionados con el internet, software, gadgets y multimedia. Poco a poco ha querido incursionar en varios campos, como la telefonía y el desarrollo de sistemas operativos. Hace algún tiempo lanzaron con gran éxito los lentes inteligentes "Google Glass" y aprovechando esto, han querido llevar esta tecnología aún más lejos, abarcando el campo de la salud y específicamente el tratamiento de la diabetes.

La compañia ha creado un prototipo de lentes de contacto inteligentes que a partir de las lágrimas de los usuarios, recolectan información con unos pequeños sensores del grosor de un cabello integrado por distintas piezas de nanotecnología y así poder monitorear sus niveles de glucosa. "A lo largo de los años, muchos científicos han investigado varios fluidos físicos, como las lágrimas, con la esperanza de encontrar una mejor manera de medir la glucosa de las personas", explicaron los cofundadores del proyecto, Brian Otis y Babak Parviz. El propósito es crear una alternativa para más de 380 millones de personas con diabetes alrededor del mundo para las pruebas de glucosa en la sangre. Esto supone ser un sustituto a los glucómetros y de esta forma hacer más cómoda la vida de las personas diabéticas.

Además, el proyecto podría incluir LEDS para mostrar al usuario alertas en tiempo real de los resultados obtenidos. El prototipo se viene desarrollando en conjunto con los Google Glass desde 2011, pero deben seguir trabajando muy fuerte en el desarrollo y aunque ya sea una realidad, aún deben discutir con la Administración de Alimentos y Medicinas de Estados Unidos para su aprobación. "Está en el ADN de la compañía hacer cosas especulativas y extrañas; cuando supimos que la Federación Internacional de Diabetes había declarado que el mundo ‘estaba perdiendo la batalla' frente a esta enfermedad, pensamos que este proyecto valía la pena", añadieron ingenieros de la empresa.

Larvas de moscas; inesperados soldados contra la diabetes.

La aparición de heridas en personas diabéticas que no tratan adecuadamente su enfermedad es muy común (especialmente en los pies) y su cicatrización es muy complicada. En general, se debe a una circulación deteriorada de la sangre, mala sensibilidad nerviosa y a una falta de capacidad de respuesta del organismo ante las infecciones. La reparación de los tejidos se vuelve muy lenta y la infección de la herida puede ser más rápida.

Cada día los médicos alrededor del mundo buscan técnicas para ayudar a la recuperación exitosa de estas heridas y a veces las técnicas resultan ser un tanto peculiares.

En 2011, un equipo de la Universidad de Hawai en Honolulu dirigido por Lawrence Eron, utilizó una terapia de desbridamiento con gusanos para el tratamiento de pacientes diabéticos con heridas complejas en sus extremidades causadas por complicaciones de su enfermedad; heridas como úlceras, gangrena o absceso.

Esta terapia consistió en 5 sesiones de limpieza en las que ponían sobre las heridas entre 50 y100 larvas de mosca verde y las eliminaban tras 2 días.

Después de las 5 sesiones, el 80% de los pacientes obtuvieron resultados exitosos, pues les había cerrado la herida en un 75%. Luego de esto, la terapia procede a seguir tratando la herida con hidrogeles o injertos de tejido celular cultivado. 

A partir de ese estudio en Hawai, la utilización de larvas de mosca como un tratamiento de curación de tejidos se está expandiendo alrededor del mundo; para un tratamiento adecuado se debe remover de la herida el tejido muerto e infectado, que al hacerse con bisturí o encimas, muchas veces no resulta efectivo.

Además, estas larvas segregan una sustancia que ayuda a que el organismo desarrolle sobre la herida tejido granulado, un tipo de tejido conectivo que se forma durante la curación de heridas. Esto es clave para el éxito de este tratamiento.

Hoy, más de 500 centros médicos y más de 1300 en Europa lo utilizan. Sin duda un método eficiente... aunque muchas personas lo deben pensar más de una vez por lo asquerosa que puede ser la primera impresión.

Pero lo más importante es evitar llegar a estas situaciones que pueden poner en riesgo tu salud.

-Seca tus prefectamente tus pies después del baño.

-Corta tus uñas de forma horizontal

-Usa calzado y calcetines adecuados para ti.

A cualquier herida o rasguño, por muy pequeño que nos parezca, se le de debe dar el seguimiento y tratamiento adecuado y si no cicatriza, no dudes en ir con tu médico para evitar complicaciones.

Don inventos contra la diabetes.

La tecnología avanza y traspasa fronteras que hace 20 años parecían una locura. Se dice que todo lo que ha aprendido el hombre en los últimos 50 años es equivalente a todo el conocimiento de la humanidad desde el principio de la historia hasta 1950. Nuestra mente cada día trabaja por nuevas ideas  y para nuestra fortuna, la salud tambien es parte de este avance que promete una vida más cómoda, como es el caso de estos inventos que tienen como objetivo mejorar la calidad de vida de una persona con diabetes.
 

La "pulsera inteligente"

El boom de los dispositivos inteligentes significa también avances en la salud. Luis Antonio Marín, un ingeniero en Zaragoza, España, está desarrollando un dispositivo que puede ayudar a conocer los niveles de azúcar en el momento que la persona guste y que brindará alertas en tiempo real si surge algún problema en nuestro organismo.

"Gluco" es el nombre de una pulsera "inteligente" que funcionará como un gadget conectado a un smartphone. Este dispositivo hará un monitoreo constante de los niveles de azúcar en la sangre y pretende ser de bajo costo, en comparación con pulseras de similar función.

"Actualmente, el nivel más alto al que ha llegado la monitorización está dedicado a los deportistas; pulseras que toman el pulso, nivel de sudoración y cantidad de oxigeno en la sangre" e indica que aunque hay dispositivos que miden el nivel de azúcar, el costo de estos es muy elevado. Los resultados los desplegará en un smartphone o tablet conectado inalámbricamente y la persona conocerá de una manera rápida los niveles de azúcar, además de enviar alertas cuando estos niveles presenten registros que pueden afectar a tu salud en tiempo real.
Se prevé que su distribución empiece a finales de 2015 mediante grandes tiendas a nivel mundial, esto si consigue los patrocinadores que necesita para terminar el desarrollo.

Sensor subcutáneo.

Siempre en España, pero esta vez en la Universidad de Navarra, han comenzado a utilizar un sensor subcutáneo que mediante una transmisión inalámbrica brindará mediciones de los niveles de glucosa de una forma continua. Este sistema esta integrado por un sensor que se implanta bajo la piel del brazo del paciente con un pequeño adhesivo para garantizar un funcionamiento apropiado y para obtener los datos, se pasa por encima del área en donde se encuentra el sensor un lector que tomara los datos y hará un cálculo para desplegar en una pantalla el promedio de los niveles de la glucosa, así como gráficas comparativas de los datos recopilados (obtiene información a cada 4 minutos) con un funcionamiento de 14 días, que es lo que le brinda una clara ventaja con respecto a otros dispositivos anteriores de similar función.

"Cada análisis muestra un resultado de glucosa en tiempo real, una tendencia histórica y la tendencia de la glucosa en sangre. Ofrece una visualización directa de los niveles de glucosa en cualquier momento que el paciente quiera conocerlos", detalla Francisco Javier Escalada, especialista de la universidad.

La sexualidad en la diabetes.

Cuando una persona que tiene diabetes visita a su médico, muy pocas veces abordan temas de índole sexual. Esto se debe a la desinformación del paciente acerca de los efectos de la diabetes en su vida sexual y la falta de iniciativa del médico para tratar estos temas... o incluso, no se abordan por sentir pena. Y este tema no es algo que debamos pasar por alto pues todo apunta a que hay una relación clara entre una vida sexual satisfactoria y llevar una vida de calidad.
La diabetes afecta la adecuada irrigación sanguínea de varias zonas del cuerpo comprometiendo la vida sexual de quienes la sufren.
Además, la persona que padece diabetes puede presentar periodos de problemas sexuales que debidos a un desbalance en la dieta o a los fármacos ingeridos.

Una condición más que puede afectar la vida sexual es la neuropatía diabética; esto es cuando los niveles de glucosa en la sangre no son controlados adecuadamente y llegan a causar daños en las terminaciones nerviosas, incluyendo las terminaciones de los genitales. Como consecuencia, pueden perderse muchas sensaciones de placer y se pierde el deseo de tener relaciones sexuales. En el caso de las mujeres, la intimidad podría llegar incluso a ser dolorosa.

Ya sea tipo 1 o tipo 2, dentro de los primeros 10 años de diagnóstico es normal que surjan trastornos sexuales. La buena noticias es que muchas veces son pequeños los cambios que debes hacer para darle vuelta a esta situación.

Haz un autoanálisis: observa todo problema por muy pequeño que sea y que creas que te esté afectando sexualmente y toma nota de ellos.
Habla abiertamente con tu médico; exprésale tus inquietudes, pregunta y responde con toda sinceridad y confianza, esto le ayudará a guiarte no solamente en tu vida sexual, sino que también con la diabetes en general.
Haz todo lo que conviene para regular tus niveles de glucosa; sigue las indicaciones de tu médico, haz ejercicio regularmente y controla lo que comes. Si creas un balance saludable, estás previniendo muchos problemas.

Lo importante es que se hagan los ajustes que sean necesarios en tu día a día para que no sufras complicaciones en tu vida sexual y que vivas en plenitud todos los aspectos de tu vida

Yogurt reduce el riesgo de diabetes.

La doctora Nita Forouhi del equipo de investigación médica de  la Universidad de Cambridge, Inglaterra, indica que un elevado consumo de yogur comparado con ningún consumo, puede reducir hasta un 28% el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

Se descubrió que un mayor consumo de productos lácteos de bajo contenido en grasa pueden ser alimentos con un papel importante en la prevención de la diabetes tipo dos, como el yogurt y algunos quesos bajos en grasa.

 

Muchos médicos recomiendan que el consumo de productos lácteos debe ser estrictamente bajo gran cantidad de grasa saturada, estos estudios indican que el consumo de productos lácteos total (cualquier tipo de lácteo) no se asocia con riesgo de diabetes, siempre y cuando se aplique a un estilo de vida saludable y a hábitos de alimentación sanos y controlados, para que no caiga en un desbalance.

Los autores de este estudio concluyen que "el estudio, por tanto, ayuda a porporcionar pruebas sólidas de que el consumo de productos lácteos fermentados con bajo contenido en grasa, en gran parte la ingesta de yogurt, se relaciona con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro".

 

En realidad resultan ser muy buenas noticias, pues muchas personas acostumbran a consumir alimentos fritos o de bajo aporte nutricional y el yogurt puede ser una perfecta alternativa para nuestras meriendas o desayunos. 

Ahora te invitamos a disfrutar de esta merienda: yogurt con frutas y cereal. http://bit.ly/1lsJqXQ

Diabetes en Guatemala

En Guatemala  necesitamos saber más sobre hábitos de vida saludable que ayudan a prevenir muchas enfermedades.

 

Hay personas  que no son conscientes de lo que comen o de la importancia del ejercicio regular y  como consecuencia de esto, se estima que más de 1.5 millones de guatemaltecos padecen diabetes mellitus y una tercera parte ni siquiera lo sabe. Su vida está en riesgo sin que ellos lo sepan evitar.

 

A continuación presentamos algunos datos estadísticos para dar un poco de luz al tema.

 

-La prevalencia de obesidad en el área urbana es de  57%, mientras que en el área rural es del 41%.

-A nivel nacional, el 46% de las mujeres y el 28% de los hombres son obesos.

-El 90% de las personas que acuden al hospital San Juan De Dios por eventos cardiovasculares presentan un cuadro de obesidad.

-En el municipio de Villa Nueva, el 59.9% de la población presenta obesidad abdominal.

-En la Ciudad de Guatemala, el 47% de las personas que padecen diabetes o pre-diabetes no hacen actividades físicas, como salir a caminar o correr.

-El 52% de las personas que no padecen diabetes mantienen una actividad física regular.

-El 90% de las personas con diabetes mellitus en Chimaltenango poseen un bajo nivel de información y educación sobre esta enfermedad.

-Un estudio en 2002 demostró que una tercera parte de la población tenía algún trastorno del control de la glucosa.

-El 2.2% de los guatemaltecos entre 20 y 29 años padece diabetes.

-La diabetes está presente en el 24.6% de guatemaltecos mayores a 60 años.

-El 71% de los guatemaltecos que han sido diagnosticados de diabetes mellitus, han obtenido su diagnóstico después de los 40 años de edad.

-En el occidente del país, al 93% de los pacientes diagnosticados se les ha recetado medicamentos, pero solo el 37% los utiliza. Solo el 29% realiza ejercicios como abordaje terapéutico.

-Durante el 2013, los departamentos con mayor cantidad de muertes por este padecimiento fueron Quetzaltenango, Escuintla, Guatemala y Chimaltenango

-En Guatemala, el 11.5% de los hombres y el 14% de las mujeres mayores a 25 años tienen  sus niveles de glucosa no adecuados.

-Dentro de las enfermedades no transmisibles (ENT's) en Guatemala, la diabetes mellitus representa el 5% de defunciones (alrededor del 2.4% de las defunciones por cualquier causa).

Esperanzas contra la diabetes, ¿una cura en 8 años?

Cuando de hablar de una cura de la diabetes se trata, muchas personas desearían que hoy en día fuera una realidad. Se calcula que en Guatemala se realiza una amputación de un miembro cada 17 minutos, a  consecuencia de la  diabetes mal tratada y,  se prevé que para el año  2030, los casos de esta enfermedad a nivel mundial se dupliquen.

En Guatemala  ya se llevan a cabo tratamientos con células madre de tejido adiposo que según afirman algunos especialistas,  ayudan a desaparecer neuropatías diabéticas, mejoran la visión y generan más energía, mientras que la persona solo debe llevar un estilo de vida saluable. 

Esto ayudaría en muchos casos a llevar una vida más cómoda y tranquila, pero es un tratamiento muy costoso y no es una cura definitiva.

En la Universidad de Hannover, científicos indican que dentro de 8 años, los diabéticos podrán despedirse de las inyecciones de insulina, gracias a una terapia que están desarrollando y es  llamada "inmunointervención".

Por otra parte, en Alemania están realizando grandes avances en la investigación de métodos para contrarrestar esta alteración hormonal.

Se trata de una terapia con anticuerpos monoclonales que busca que ciertas sustancias actúen directamente en el sistema inmunológico (defensas de nuestro cuerpo) para evitar que éstas ataquen las células beta que producen la insulina.

Los ensayos en animales han arrojado resultados positivos, pues al aplicarse una sola terapia, pero  inmediatamente después del diagnóstico de diabetes, los portadores pudieron vivir un promedio de 5 años sin una sola dosis de insulina, ni de ningún otro tratamiento antiglicémico.

Se considera que las personas que padecen de diabetes tipo 1 y son diagnosticadas por primera vez, poseen en promedio un 15 por ciento de células beta intactas al momento del diagnóstico, por lo que estos pacientes serían los principales beneficiados. El resultado es la preservación de las células beta aún sanas que podrían producir insulina y así evitar la necesidad de inyección.

Entonces, en 8 años podrá estar en el mercado una vacuna contra la diabetes tipo 1 y los pacientes de diabetes tipo 2 podrán comprar pronto "forxiga", que es un medicamento que impulsa a los riñones a expulsar los excesos de azúcar.  Pero en realidad el mejor ataque contra esta y muchas otras enfermedades metabólicas es la prevención mediante un estilo de vida activo y de una alimentación balanceada.

¡Toma nota y disfruta del fiambre!

En muchos países, el 1 de noviembre se celebra el día de todos los santos. En Guatemala es una tradición que en este día se realicen visitas a los cementerios,  dejando usualmente flores y,  a veces comida,  sobre las tumbas de aquellos a quienes seguimos queriendo pero ya no están con nosotros. En Sumpango y Santiago Sacatepéquez, los cielos son el escenario  del vuelo de los barriletes gigantes y en muchos hogares un platillo tradicional es el protagonista; el fiambre.

 

Este  platillo frío llega a ser preparado con más de 50 ingredientes;  entre verduras, carnes, embutidos, quesos y especias.

Cuando una persona padece diabetes, debe cuidar mucho lo que come y habiendo más de 50 ingredientes, es difícil saber si es conveniente o no comer nuestro tradicional fiambre.

Por eso te damos algunos consejos que ,  si los tomas en cuenta te ayudarán a  prepararlo equilibradamente, de modo que  puedas degustarlo y disfrutarlo con toda tu familia sin sentirte culpable por tu salud. 

 

 -Elimina los embutidos comunes o de los que no sepas su contenido y utiliza alternativas, como el jamón bajo en grasa, o los jamones de pavo o pechuga de pollo.

-Con respecto a las carnes, utiliza como base las de pollo y pavo. Además puedes agregar otras carnes semigrasas o magras. El conejo es una buena alternativa o la ternera.

-Cocinar los vegetales verdes con muy poca agua y por poco tiempo, eso sí, el agua debe estar hirviendo. Agrega un poco de sal y no los tapes. Al estar todo cocido, debes sumergirlas en agua fría y purificada. Este procedimiento hará que los vegetales mantengan gran parte de su valor nutritivo original, su sabor y el color que les caracteriza.

-El fiambre suele llevar distintos tipos de queso, pero debes buscar alternativas de quesos que sean bajos en grasa. El queso fresco, el queso de capas o panela son indicados.

-Aprovecha el caldo de pollo o gallina sin grasa para darle sabor. Para ello, deja enfriar el caldo para poder retirar la grasa.

 

 

Recuerda que el fiambre es un alimento ocasional y el aporte nutricional puede ser muy beneficioso para nuestro organismo, pero la clave para que un diabético pueda consumirlo es una buena elección de los ingredientes.

¿Y si te invitan a un fiambre que no preparaste?  No te prives de saborearlo, solo recuerda la regla del puño cerrado. Esa es tu medida. 

http://www.ladiabeteria.com/articulo/%C2%A1toma-nota-y-disfruta-del-fiambre

Nanotecnología; una esperanza contra la diabetes.

La tecnología avanza a un ritmo realmente impresionante en muchos campos, y lo último en investigación científica es la nanotecnología. Esta se trata de la manipulación de materia a una escala atómica para poder fabricar productos a macroescala.

                     

En el campo de la salud, específicamente de la diabetes, se están realizando investigaciones para buscar alternativas que ayuden al diabético a llevar una vida más normal; estos estudios incluyen nanoparticulas que pueden llegar a controlar el azúcar en la sangre de los diabéticos.

Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte junto con el Technology and Children's Hospital Boston han podido desarrollar "una red de nanopartículas que pueden ser inyectadas en el cuerpo y liberar insulina cuando los niveles de azúcar en la sangre se elevan", según el director de la investigación, el doctor Gu Zhen.

Esta red nano-inyectable se compone de una mezcla que contiene nanopartículas con un núcleo sólido de insulina, dextrano modificado y las enzimas glucosa oxidasa.

La reacción de estas enzimas al exponerse a niveles de glucosa altos se refleja en  un proceso químico, mendiante el cual, ellas liberan insulina en nuestro organismo llevando los niveles de glucosa a su normalidad. Los resultados de esta serie de reacciones son los de mantener los rangos de glucosa en sangre normales durante un periodo que va de 7 y 10 días, representando así avances muy prometedores en la mejora de calidad de vida para personas que sufren de diabetes.

Al terminar las actuales rondas de pruebas en laboratorio, se espera dar el salto a los primeros ensayos clínicos para uso en seres humanos.

 

Así que... no nos queda más que esperar las  buenas noticias.

Cáncer de seno y diabetes - ¿Qué pueden tener en común?

Sabemos que cuando una persona lleva un estilo de vida saludable previene muchas enfermedades y, aunque el cáncer de seno y la diabetes no tienen relación conocida hasta ahora, hay varios factores que pueden tener en común.
La predisposición genética es un factor de riesgo de padecer cáncer de seno o en su caso, de padecer diabetes. También hay una tendencia a aumentar el riesgo a medida que pasan los años; en ambos padecimientos las probabilidades del desarrollo de la enfermedad se incrementan en gran medida a partir de los 40 y 45 años.

Estudios recientes han demostrado que las mujeres posmenopáusicas que tienen sobrepeso poseen un mayor riesgo de padecer cáncer de seno. Estas mismas cicunstancias también condicionan gran parte de los casos de diabetes a nivel mundial.
La obesidad genera problemas que insiden de una manera negativa en nuestro organismo, por lo que los médicos recomiendan una dieta sana y balanceada y realizar actividad física constante como buenos aliados para bajar de peso.
El ejercicio se asocia con la reducción del riesgo de padecer cáncer de seno; ya que no solo ayuda a mantener un peso corporal saludable, también disminuye los niveles hormonales y provoca cambios en el metabolismo. Estos mismos resultados que nos brinda el ejercicio son muy convenientes para una persona que padece diabetes, pues ayudan a regular la glucosa en la sangre manteniendola en sus niveles adecuados.
La alimentación también forma parte esencial para mantener un peso óptimo. Expertos recomiendan que el 85% de los alimentos que consumimos diariamente sean naturales. Es decir, evitar los alimentos procesados y con altos contenidos de preservantes.

Mantente hidratado, toma 8 vasos de agua pura al día.
Trata de tener opciones saludables de meriendas a la mano, pueden ser frutos secos como almendras o nueces, o frutas, como manzanas o mandarinas
Tenemos un país rico en frutas y verduras. Aprovechemos todas las maravillas que encontramos en nuestros mercados según la época del año.

Aunque cabe destacar que no hay estudios confiables de que la alimentación balanceada reduzca de manera directa las probabilidades de padecer cáncer de seno, sabemos que junto con el ejercicio, ayuda a bajar de peso, y esto podría entenderse como un método de prevención.

Así que vivir debemos entender que vivir saludable no es solo cuestión de figura, vivir saludable nos ayuda en muchas formas ya que tenemos más energía, prevenimos muchos padecimientos y sobre todo, vivimos en plenitud.

¿Qué debo saber de la diabetes gestacional?

La diabetes gestacional es una alta concentración de glucemia que se empieza o diagnostica durante el embarazo. Los sintomas que se presentan pueden ser incluso muy leves (en la mayoría de casos), en los que pueden ir fatiga, visión borrosa, aumento de sed, entre otros.

Lo normal es que los niveles de glucemia se reestablezcan después de haber dado a luz, y la diabetes habrá desaparecido, pero siempre existe la posibilidad que en el futuro, la madre o el bebé (a medida que crece) puedan padecer diabetes.

Los factores de riesgo mortal en la diabetes gestacional son mínimos (tanto para la madre como para el bebé), pero de cualquier forma, es una situación que requiere cuidados especiales para asegurarse que todo el proceso de gestación salga bien. Una dieta balanceada es factor para que los niveles de glucemia no suban a puntos de alerta, por lo que conjuntamente con su médico general y su nutricionista pueden crear un plan de alimentación adecuado. Su médico además debe llevar un monitoreo fetal para verificar el tamaño y la salud del bebé. Cabe señalar que normalmente el bebé que se ha desarrollado mientras su madre ha tenido diabetes gestacional, puede ser hasta un 15% más grande de lo normal al momento de nacer, y además durante sus primeros días de vida, es más propenso a tener períodos de nivel bajo de azúcar en la sangre.

Si bien, la diabetes gestacional no es una situación en la que la alarma sea significativa, se deben tomar las medidas necesarias para que tanto la madre como el bebé puedan sentirse bien.

A continuación le dejamos una tabla de referencia de los valores objetivo de glucosa en la sangre para mujeres con diabetes gestacional; recuerde consultar con su médico para saber si estos valores son los adecuados para usted.
 

Valores objetivo de glucosa en sangre (mg/dL) para las mujeres con diabetes gestacional
Momento del día	Objetivos
Antes de las comidas y al despertarse	95 o menos
1 hora después de comer	140 o menos
2 horas después de comer	120 o menos